自分に自信がなくなっても大丈夫!ネガティブを克服する方法

 

前回の記事で、

「自分に自信を持つ」

それには、

「どうせ..」

「やっぱり..」

「仕方ない..」

「私なんて..」

これらのワードを
頭から削除して下さい、

と、

お伝えいたしました。

 

今回は、
もう少し違った角度から
お話してみたいと思います。

 

例えば、
ネガティブな感情が
芽生えて、

「何で、出来ないんだろう..」

「どうせ私は..」

となった時、

 

それが
積み重なると..

 

更に、
自信がなくなってしまいます。

 

そんな時に活用して
頂きたいのが、

「リフレーミング」

という手法。

 

どういったものかと言うと、

ある出来事を
今の枠組みを外して..

 

違う枠組みで
見ることであり..

違う視点で
物事を捉えると、
言うことです。

 

ネガティブな
感情のままだと、
思考も行動も悲観的から
抜け出せない..

 

しかし、
思考の枠組みを
少しずらすだけで
見える世界が変わり..

 

結果、
思考も行動も
変わってくるのです。

 

例えば、

電車の発車までの
時間が5分の時、

「5分しかない..」

と考えると、

 

「もう間に合わない」

「遅刻だ」

「諦めて次の電車にしよう」

という、
思考と行動になりますが、

 

「5分もある!」

と捉えれば、

「間に合う!」

「走ろう!」

となり..

 

結果、
電車に間に合い
遅刻せずにすんだ、

 

このような経験は
ないでしょうか?

 

このように、
枠組みを違う視点で
見ることで..

 

結果が変わってくるのが
おわかりいただけるのでは
ないでしょうか?

 

ですので、
もし..

 

自信をなくして、

「私なんてどうせ..」

このような
思考になった時は
ぜひ、実践してみて下さいね。

 

最後までお読みいただき
ありがとうございました。

ストレス, 身体・こころ

Posted by 早紀