食後の睡魔をどうにかしたい..眠気をやる気に変える、簡単5ステップ

 

 

夕食を終えた
午後の昼下がり..

 

「ね、ねむい..」

 

「昨日、早く寝たのにな..」

 

「このまま、お昼寝しちゃおうかな..」

 

「気持ちいいだろうな..」

 

といった感じで、

食後、急に眠くなるといった
経験はありませんか?

 

私は、何度もあります。

 

眠くて
家事どころじゃないし..

 

ちょうど、
子供のお昼寝の時間だし
一緒に寝ちゃおう..

 

これの繰り返し..

 

なぜ、食後は
こんなにも眠くなるのか?

 

気になったこと
ありませんか?

 

実はそれには、
ちゃんとした
理由があります。

 

それは..

 

オレキシンという物質が
関係しており..

 

それが、
働いている時は
覚醒して活動的なのですが..

 

食後、
血糖値が上がると、

 

そのオレキシンが
減少して..

 

活動が鈍り、
眠くなるというわけです。

 

しかし、毎食後
眠くなってしまうのは
少し困りもの..

 

でも、
そんな眠気も
たった3分で解消!

 

そんな画期的な
方法があります。

 

しかも、
5ステップで出来て簡単、

さらに、
即効性バツグン!

 

その具体的な方法ですが、

ステップ1
肩幅に足を開いて
リラックスして立ちます。

ステップ2
両手を広げて高く上げ
あくびをする感じで
3回、深呼吸します。

ステップ3
両手をゆっくり
腰の前までおろし、
親指を中に入れて手を握ります。

ステップ4
膝をクッションさせながら
こぶしを上下に3分間、
振動させます。

(膝のバネを使い
 全身でリズミカルに
 揺れる感じです。)

ステップ5
終わったら腕を下ろして
目を閉じたまま
数分リラックスします。

女性でしたら
両手をこすって
その手で顔を包むようにすると
アンチエイジングにもなります。

 

実際にやってみた感想は..

 

凄く眠かったのが
嘘のように..

 

眠気はもちろん、
疲れも取れてスッキリ!

 

血流もよくなるので
とてもやる気が出て..

 

お昼からの家事も
難なくこなせました。

 

もし、食後の眠気で
やる気が出ない..

 

そんな方はぜひ、
今日から実践してみて下さいね!

 

最後までお読みいただき
ありがとうございました。

 

 

 

 

身体・こころ

Posted by 早紀