我慢しなくて大丈夫!ダイエットを成功させる意外な物質とは?

 

「スイーツ美味しすぎる..」

「1個だけのつもりが..」

「止まらない..」

「や、やばい..」

「体重が..」

 

ダイエットの文字が
常に頭にあるのに..

 

ついつい忘れて
食べてしまい..

 

後から後悔。

 

そんな経験
女性なら誰でも
あるのではないでしょうか?

 

私も幾度となく
あります..

 

どうしても
食べてしまう..

 

食べるのを我慢すると
ストレスで吹き出物が..

 

ダイエットどころでは
ありません。

 

では、我慢せずに
ダイエットを成功させるには、
どうすればいいのか?

 

答えは、

「幸せホルモン」

と呼ばれる、

「セロトニン」が

鍵を握っています。

 

セロトニンとは、
心の安定に欠かせない
脳内物質で..

 

不足すると
感情抑制が出来ず
落ち込んだり..

 

イライラしたり..

 

また、

メラニン不足にも
繋がるので
不眠症になりやすく
なってしまいます。

 

そして..

 

実は、
食欲にも大きく
関係していて..

 

食べても中々
満腹を感じることが出来ず、
食欲のコントロールが不能に..

 

ですので、
そのセロトニンを
増やすことが
ダイエット成功への近道。

 

その方法としては、

・太陽の光を浴びる

セロトニン神経が活発化する
効果が期待できます。

 

・生活リズムを整える

セロトニンは日中に分泌されるので
昼間に活動する生活習慣が望ましいです。

 

・軽い運動

ウォーキングなど
軽い運動でも分泌を
促す作用があります。

 

これらのことを
習慣化できれば..

 

我慢しなくても
食欲を抑える効果が
期待できるので、

ダイエットの質も
上がってきますよ!

 

ぜひ、取り入れて見て下さいね!

 

最後までお読みいただき
ありがとうございました。

美容, ストレス, 身体・こころ

Posted by 早紀